Schwinn 122 Regolazione del manubrio, Regolazione della console, Regolazione della resistenza

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Fig. 5

Fig. 6

Fig. 7

Fig. 8

■Posizione del piede/regolazione cinghia del pedale

Appoggiare gli avampiedi sui pedali. Ruotare i pedali fino a quando un piede è raggiungibile con le mani. Chinarsi quindi con cautela e allacciare la cinghia di gomma attorno alla scarpa, fissandola al pedale facendo scorrere la sporgenza all’estremità del pedale attraverso una delle fessure della cinghia. Tirare la cinghia verso il basso fino a quando non scatta in posizione (Fig. 6). Ripetere per l’altro piede. Puntare dita e ginocchia direttamente in avanti per la massima efficienza di pedalata. Le cinghie dei pedali possono essere lasciate in posizione per allenamenti successivi.

■Regolazione del manubrio

La cyclette verticale dispone di un manubrio regolabile per offrire svariate comode posizioni per le mani. Per regolare l’angolazione dei manubri, allentare la manopola, regolare i manubri nella posi- zione desiderata e serrare la manopola (Fig. 7).

■Regolazione della console

Sia la cyclette verticale che quella orizzontale dispongono della funzio- ne di regolazione della posizione della console che consente di avvici- nare o allontanare la console dal proprio corpo affinché i pulsanti della console siano facili da raggiungere, lo schermo LCD sia ben visibile e la posizione del corpo sia comoda e non ci si senta troppo piegati o troppo allungati durante gli esercizi. Per regolare l’angola- zione della console, allentare la manopola, regolare la console nella posizione desiderata e serrare la manopola (Fig. 8). Fare delle prove avvicinando o allontanando le guide della sella e della console l’una dall’altra per personalizzarne la posizione in modo che sia la più como- da possibile per gli esercizi.

■Regolazione della resistenza

Utilizzando la console, si possono controllare i livelli di resi- stenza integrati nel proprio allenamento. Generalmente, i livelli di resistenza più bassi consentono di muoversi a un ritmo più veloce, agendo maggiormente sul sistema cardiovascolare. I livelli di resi- stenza più elevati permettono di effettuare un allenamento indiriz- zato maggiormente allo sviluppo dei muscoli e della resistenza a velocità più basse. Siamo però tutti diversi! È bene cominciare facendo delle prove per trovare i ritmi più consoni al proprio fisico.

■Allenamento della parte inferiore del corpo

Una volta in posizione e seduti in modo comodo, cominciare lenta- mente a pedalare, tenendo le braccia rilassate e le mani appoggia- te sulle impugnature del manubrio. Pedalare a un ritmo blando e con un basso livello di resistenza fino a quando non ci si sente comodi e sicuri. Man mano che ci si sente più comodi, provare a utilizzare i vari livelli di resistenza disponibili agendo sui comandi della console.

FUNZIONAMENTO

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