Schwinn 123, 223, 122 manual Custom User-defined Programs

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2 Custom User-defined Programs

Mithilfe dieser Programme können Sie 2 verschiedene, von Ihnen angepasste Kursprofile einrichten, speichern und dann trainieren.

Time Trial

Bei diesem Programm arbeiten Sie mit einem „Schrittmacher“, um herauszufinden, wie lange Sie für eine vorgegebene Strecke benötigen. Dabei stellen Sie am „Schrittmacher“ die Grundgeschwindigkeit ein und fahren bis zum Ende der vorge- gebenen Strecke. Am Ende des Time Trial zeigt Ihnen der Computer die Wattleistung, die Strecke, die erreichte Geschwindigkeit, usw. an.

Fitness Test

Der Fitness Test ist eine hervorragende Möglichkeit, die Steigerung Ihrer körper- lichen Fitness zu messen. Der Test misst Ihre Fitness, indem er Ihre Trainingsleistung (in Watt) ins Verhältnis zu Ihrer Herzfrequenz setzt. Je fitter Sie werden, desto mehr Leistung (Watt) erzeugen Sie bei einer bestimmten Herzfrequenz.

Wenn der Test beginnt, wird die Leistung (Watt) langsam hochgefahren. Das heißt, Sie steigern Ihre Leistung, und entsprechend steigt auch Ihre Herzfrequenz. Die Wattzahl wird automatisch gesteigert, bis Ihre Herzfrequenz die ”Test Zone“ (Testbereich) erreicht. Dieser Bereich wird individuell berechnet und liegt bei 75 % Ihrer maximalen Herzfrequenz. Wenn Sie die „Test Zone“ erreichen, bleibt die Wattzahl drei Minuten lang konstant. So kann sich Ihre Herzfrequenz stabilisieren.

Am Ende der drei Minuten misst der Computer Ihre Herzfrequenz und die Leistung (Watt). Aus diesen Daten sowie Ihrem Alter und Gewicht errechnet der Computer einen “Fitness Score” (Fitnessauswertung).

Hinweis: Mit dem Fitness Test können Sie die Entwicklung Ihres Fitnesslevels her- vorragend kontrollieren. Er ist aber nicht dazu geeignet, die Fitnesswerte verschiede- ner Personen miteinander zu vergleichen. Das liegt daran, dass das Testprotokoll Ihre maximale Herzfrequenz nur schätzt.

Calorie Goal:

Bei der Funktion Calorie Goal können Sie angeben, wie viele Kalorien Sie bei Ihrem Training verbrennen möchten.

Wählen Sie die Funktion CALORIE GOAL und geben Sie dann mit den Tasten UP und DOWN die gewünschte Kalorienzahl von 10 bis 990 ein. Jeder Tastendruck ent- spricht einem Zehnerschritt.

Bestätigen Sie den gewählten Kalorienwert mit ENTER.

Sie werden dann aufgefordert, ein Programmprofil auszuwählen. Wählen Sie mit den Tasten UP und DOWN Ihr Programm aus und bestätigen Sie mit ENTER. Beim Training zählt die Kalorienanzeige rückwärts vom eingegebenen Wert bis 0.

BETRIEB

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