Timex W-218607-095000NA manual Modo Temporizador de Intervalo ÒInterval TimerÓ, 240 241

Modo Temporizador de Intervalo (ÒInterval TimerÓ)

O modo Temporizador de Intervalo oferece um cronômetro flexível de contagem regressiva para seis intervalos e pode reter as configurações de até cinco sessões de treinamento diferentes. Inclui os intervalos de aquecimento (“warm-up”) e esfriamento (“cool down”) e quatro intervalos de treinamento para cada sessão de exercícios. Você pode configurar para que o grupo de quatro intervalos de treinamento se repita até 99 vezes. Você pode configurar para que o intervalo de aquecimento ocorra uma vez ao começo da sessão de treinamento e para que o de esfriamento ocorra uma vez no fim da sessão de treinamento.

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INDIGLO¨
	dados de
Para o modo Dados	performance
da Volta ou	Mantenha
mantenha
	pressionado para
pressionado
	configurar
para a hora
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Comece a	Selecione, pare
cronometragem do	ou reinicialize o
exerc’cio por	exerc’cio
intervalos

Terminologia do modo Intervalo

Treinamento por intervalos: Você pode utilizar o treinamento por intervalos para ajudá-lo a variar o nível de intensidade no treinamento, o que, em última instância, fará com que você possa treinar mais intensamente e por mais tempo.

Intervalo: Os intervalos relacionam o seu exercício a períodos de tempo específicos. Por exemplo, você pode correr por dez minutos, caminhar por dois minutos, correr por vinte minutos e, depois, caminhar por cinco minutos. Isso representaria quatro intervalos de treinamento.

Repeti•›es (ÒRepsÓ): O número de vezes que você escolhe para executar um grupo de intervalo. No exemplo citado acima, se você decidir repetir o grupo de intervalo três vezes, você passará três vezes pela série de dez, dois, vinte e cinco minutos de cronometragem, nessa seqüência. Isso representaria três repetições.

Aquecimento (ÒWarm-upÓ):Período inicial do exercício a fim de preparar o corpo para uma sessão de treinamento mais intensiva.

Esfriamento (ÒCool downÓ): Período final do exercício a fim de preparar o corpo para voltar ao seu estado normal de atividade.

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