Modo Temporizador de Intervalo (ÒInterval TimerÓ)

O modo Temporizador de Intervalo oferece um cronômetro flexível de contagem regressiva para seis intervalos e pode reter as configurações de até cinco sessões de treinamento diferentes. Inclui os intervalos de aquecimento (“warm-up”) e esfriamento (“cool down”) e quatro intervalos de treinamento para cada sessão de exercícios. Você pode configurar para que o grupo de quatro intervalos de treinamento se repita até 99 vezes. Você pode configurar para que o intervalo de aquecimento ocorra uma vez ao começo da sessão de treinamento e para que o de esfriamento ocorra uma vez no fim da sessão de treinamento.

Luz noturna

Visualiza•‹o dos

INDIGLO¨

dados de

 

Para o modo Dados

performance

da Volta ou

Mantenha

mantenha

pressionado para

pressionado

configurar

para a hora

 

Comece a

Selecione, pare

cronometragem do

ou reinicialize o

exerc’cio por

exerc’cio

intervalos

 

Terminologia do modo Intervalo

Treinamento por intervalos: Você pode utilizar o treinamento por intervalos para ajudá-lo a variar o nível de intensidade no treinamento, o que, em última instância, fará com que você possa treinar mais intensamente e por mais tempo.

Intervalo: Os intervalos relacionam o seu exercício a períodos de tempo específicos. Por exemplo, você pode correr por dez minutos, caminhar por dois minutos, correr por vinte minutos e, depois, caminhar por cinco minutos. Isso representaria quatro intervalos de treinamento.

Repeti•›es (ÒRepsÓ): O número de vezes que você escolhe para executar um grupo de intervalo. No exemplo citado acima, se você decidir repetir o grupo de intervalo três vezes, você passará três vezes pela série de dez, dois, vinte e cinco minutos de cronometragem, nessa seqüência. Isso representaria três repetições.

Aquecimento (ÒWarm-upÓ):Período inicial do exercício a fim de preparar o corpo para uma sessão de treinamento mais intensiva.

Esfriamento (ÒCool downÓ): Período final do exercício a fim de preparar o corpo para voltar ao seu estado normal de atividade.

240

241

Page 122
Image 122
Timex W-218607-095000NA manual Modo Temporizador de Intervalo ÒInterval TimerÓ, Terminologia do modo Intervalo, 240 241