Timex W-218607-095000NA manual RŽglage dÕune sŽance dÕexercice par intervalles

RŽglage dÕune sŽance dÕexercice par intervalles

1.Tenez le bouton SET enfoncé jusqu’à ce que « SET » s’affiche brièvement à l’écran. L’écran de réglage s’affiche, sur lequel clignote le mot WARM-UP.

2.Appuyez sur ▲ (DISPLAY) ou ▼ (STOP/RESET) pour vérifier la configuration des intervalles de chaque séance. Les réglages comprennent WARM-UP (échauffement), INTVL 1 – 4, # OF REPS (nombre de répétitions), et COOL-DOWN (récupération).

3.Sélectionnez l’intervalle que vous souhaitez régler et appuyez sur SELECT (SET/FORMAT). Appuyez sur + (DISPLAY) ou sur - (STOP/RESET) pour sélectionner une des cinq zones de fréquence cardiaque préréglées ou trois des zones de fréquence cardiaque personnalisées. Vous pouvez également ne sélectionner aucune zone cible ou une alerte de zone cible manuelle pour cet intervalle uniquement. Après avoir sélectionné votre zone, appuyez sur SELECT (SET/FORMAT).

Si vous n’avez pas sélectionné MANUAL à l’étape 4, passez à l’étape 6.

4.Réglez les valeurs de fréquence cardiaque supérieures, puis inférieures, pour la zone MANUAL (réglée manuellement). Appuyez sur + (DISPLAY) ou - (STOP/RESET) pour modifier les valeurs et SELECT (SET/FORMAT) pour passer au chiffre suivant. Après avoir réglé les limites, appuyez sur SELECT (SET/FORMAT).

5.Appuyez sur + (DISPLAY) ou - (STOP/RESET) pour modifier les valeurs de durée et SELECT (SET/FORMAT) pour passer aux heures, aux minutes et aux secondes. Si vous réglez un intervalle à

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zéro (00:00:00), la montre sautera automatiquement cet intervalle durant la séance d’exercice.

6.Lorsque vous défilez au-delà de la dernière valeur de la durée de l’intervalle, la montre poursuit avec l’intervalle suivant (ou # OF REPS (nombre de répétitions) s’il s’agit des intervalles WARM-UP (échauffement) ou COOL DOWN (récupération). Répétez les étapes 2 à 5 pour régler la totalité des intervalles et des répétitions pour la séance sélectionnée.

7.Appuyez sur DONE (MODE) pour enregistrer votre séance et quitter le mode de réglage.

En mode Minuterie par intervalles, vous pouvez régler les valeurs suivantes :

➤Échauffement (réglage de la zone cible de fréquence cardiaque et de l’heure)

➤Intervalles 1 à 4 (réglage de la zone cible de fréquence cardiaque et de l’heure)

➤Nombre de répétitions (n’inclut pas les intervalles d’échauffement et de récupération)

➤Récupération (réglage de la zone cible de fréquence cardiaque et de l’heure)

Fonctionnement du mode Minuterie par intervalles

Suivre les étapes ci-dessous pour utiliser la minuterie par intervalles durant une séance d’exercice.

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