Timex W-218607-095000NA manual Zones cibles de frŽquence cardiaque et alertes

1.Appuyez sur MODE jusqu’à afficher Interval Timer Mode (mode Minuterie par intervalles).

2.Appuyez sur START/SPLIT pour démarrer le chronométrage.

3.Appuyez sur STOP/RESET pour arrêter le chronométrage lorsque vous souhaitez vous reposer ou que vous avez terminé l’activité.

4.Appuyez sur START/SPLIT pour reprendre le chronométrage OU tenez STOP/RESET/SET enfoncé pour remettre le chronomètre à zéro.

Zones cibles de frŽquence cardiaque et alertes

Lors du processus de réglage des zones cibles de fréquence cardiaque, vous avez le choix entre cinq zones standard, trois zones personnalisées ou une alerte unique pour chaque intervalle. Vous pouvez également ne sélectionner aucune alerte de zone cible. Lorsque la minuterie par intervalles est en marche, les réglages de l’alerte de zone cible que vous sélectionnez annulent celle que vous avez réglée en mode Configuration (voir page 109). Toutefois, le réglage du type d’alerte (AUDIBLE (sonore), VISUAL (visuelle), ou NO ALRT (pas d’alerte)) sélectionné en mode Configuration reste activé lorsque la minuterie par intervalles est en marche. La montre n’ignore que la configuration des limites.

N’oubliez pas que ces réglages modifient uniquement l’alerte de zone cible. Les réglages de l’alerte de zone cible effectués depuis la minuterie par intervalles n’ont pas d’incidence sur les données statistiques relatives à la fréquence cardiaque enregistrées et affichées en mode Récapitulatif.

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Mode Minuterie par intervalles : astuces et conseils pratiques

Vous pouvez régler la montre pour qu’elle marque un temps intermédiaire à l’aide de la fonction SYNC TIMER & CHRONO (voir page 113). Ceci annule la fonction Temps intermédiaire auto et permet de recueillir vos données d’exercice pour chaque intervalle.

Exemple dÕutilisation du mode Minuterie par intervalles

Àdes fins de cross-training, vous ajoutez à votre entraînement actuel un cours de « spin » d’une heure par semaine. Vous décidez d’utiliser le mode Minuterie par intervalles pour vous aider à mesurer la durée et la fréquence cardiaque pendant cette heure de cours. Vous réglez WKOUT 1 de la manière suivante : WARM-UP (échauffement) de 5 minutes sans cible de fréquence cardiaque (NO TZ), INTVL 1 de 5 minutes à Z4 : 156 – 175 (en battements par minute), INTVL 2 de 1 minute à Z3: 136 – 156, INTVL 3 de 10 minutes à Z4 et INTVL 4 de 2 minutes à Z3. Vous réglez ensuite le nombre de répétitions (# OF REPS) à 3, pour indiquer que vous voulez répéter les INTVL 1 à INTVL 4 trois fois de suite. Enfin, vous réglez la période de récupération (COOL DOWN) à 5 minutes sans cible de fréquence cardiaque (NO TZ). Cette séance dure environ 60 minutes au total et vous aide à mesurer la durée de l’exercice ainsi que de vos objectifs d’endurance.

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