Timex W-218607-095000NA manual DisponiŽndose a usar su reloj, Determinando su pulso, 156

Pulso	Hora
Hora	Pulso

DisponiŽndose a usar su reloj

Determinando su pulso

Adem‡s de muchas otras funciones œtiles, su reloj usa tecnolog’a que le ayuda a registrar informaci—n detallada sobre su pulso. Pero, antes que pueda registrar esta informaci—n, usted necesita determinar primero su pulso m‡ximo. Puede usar muchos mŽtodos para calcular su pulso m‡ximo.

El folleto Heart Zones¨ Tools For Success incluido en el empaque de su reloj proporciona procedimientos excelentes y Timex le recomienda que use una de esas metodolog’as. Sin embargo, si no puede usar ninguno de los procedimientos descritos en Heart Zones¨ Tools for Success, usted puede considerar el uso del mŽtodo con base en la edad, de uso popular aunque bastante discutido. Comience con el nœmero 220 y luego reste su edad. Por ejemplo, alguien de 35 a–os comenzar’a con 220 y restar’a 35 (la edad de la persona) lo que da un pulso m‡ximo estimado de 185.

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Programando su reloj por primera vez

Una vez usted determine su pulso, ajuste los siguientes par‡metros antes de usar su reloj:

1.Ajustar la hora del d’a. Para informaci—n detallada sobre el modo Hora del D’a, incluyendo instrucciones para fijar la hora del d’a, ir a la p‡gina 159 de este manual.

2.Ingrese su pulso m‡ximo. En el modo Configurar, seleccione HRM SETTINGS (programaci—n del HRM) y luego MAX HR (pulso m‡ximo). Su ajuste de pulso m‡ximo determina sus cinco rangos de pulso preestablecidos. Para m‡s informaci—n sobre el modo Configurar, ir a la p‡gina 182.

3.Escoja las unidades para mostrar su rango de pulso deseado. En el modo Configurar, seleccione HRM SETTINGS y luego HRM DISPLAY. Su reloj le da la opci—n de presentar su pulso en pulsaciones por minuto (BPM) o como un porcentaje de su m‡xima pulsaci—n (POR CIENTO). Para m‡s informaci—n sobre el modo Configurar, ir a la p‡gina 182.

4.Determine su rango de pulso deseado y la alerta. En el modo Configurar, seleccione HRM SETTINGS y luego TZ ALERT. Use la alerta para mantener su pulso dentro de un rango para optimizar su desempe–o y prevenir tanto el sobreejercicio como la poca exigencia para su coraz—n durante un ejercicio. Para m‡s informaci—n sobre el modo configurar, ir a la p‡gina 182.

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