Soehnle F5 manual 158, Lihasten osuus, Energiankulutus, Erittäin pieni lihasten osuus

FIN

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Poikkeama henkilökohtaisesta normaaliarvostasi

1	< -	6	%	erittäin pieni lihasten osuus
2	-	6	%	pieni lihasten osuus

3- 4 %

4 - 2 % normaali lihasten osuus

50 %

6 + 2 %

7 + 4 % suuri lihasten osuus

8+ 6 % 9 > + 6 %

Lihasten osuus

Kun näytössä näytetään lihasten osuus prosentteina (%), ilmestyy näytön alapuolella sijaitsevaan pylväsgrafiikkaan yksi 9 segmentistä.

Lihasmassa on kehomme moottori. Lihaksissa tapahtuu suurin osa energianmuunnoksesta. Lihakset huolehtivat ruumiin lämpötilan ylläpi- tämisestä ja ne ovat ruumiillisen suoritusky- kymme perusta. Treenattua, lihaksikasta kehoa pidetään esteettisenä.

Lihasmassan kontrolli on erityisen tärkeää henkilöille, joilla on paino- ja rasvaongelmia. Koska keho tarvitsee lihaksia ylimääräisten energiareservien tai rasvapatjojen poistami- seen, voi painon aleneminen olla pysyvästi menestyksellistä vain, kun lihakset kasvavat samanaikaisesti.

Esimerkki:

Mitattu lihasten osuus = 30,4 % kokonaispai- nosta. Tämä arvo on n. 6 % lasketun henkilö- kohtaisen normaaliarvon alapuolella.

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Esimerkki:

Mitattu energiankulutus = 1855 kcal. Tämä arvo on 5 % lasketun normaalin energiankulutuksen alapuolella.

Energiankulutus

Kun näytössä näytetään energiankulutus kcal:na, ilmestyy näytön alapuolella sijaitse- vaan pylväsgrafiikkaan yksi 9 :stä segmentistä.

Energiankulutus lasketaan henkilökohtaisista tiedoista - korjattuna kulloisenkin liiketyypin kertoimella - ja mitatusta kehonmassanjakau- masta.

Peruskulutus

+tehon kulutus = energiankulutus

Jos käytät kilokaloreita yksilöllistä energianku- lutustasi vähemmän, reagoi keho vähentämällä painoa. Paino nousee, kun syöt kilokaloreita enemmän kuin kulutat.

158