ST2520-64 Settings Time, Set hours 24 hour display

ST2520-64

Settings

Time

• Install battery

Set hours (12 hour display AM/PM)

•Press recovery

Set hours (24 hour display)

•Press Minus – / Plus +

Change the hours

• Press Set Set minutes

•Press Minus – / Plus +

Change minutes

• Press Set

Display of the total kilometres display with 'odo'

• Press Set 'Ready for training' display

19 GB

Page 19

Image 19

Kettler ST2520-64 Settings Time, Install battery Set hours 12 hour display AM/PM, Set hours 24 hour display

Contents

ST2520-64 Coach M Trainings- und Bedienungsanleitung Inhaltsverzeichnis SicherheitshinweiseTraining Die Elektronik weist folgende Funktionen auf KurzbeschreibungAnzeigebereich Funktionsbereich Minus / Plus + Tasten Reset SET länger drückenTrainings- und Bedienungsanleitung Funktionsbereich SET kurz drücken Errechnete 500 m Zeit Dimension einstellbarWert 0 ZEIT/TIME 500m 500m Zeit Wert 40 Dimension einstellbar Durchschnittswert Wert 0Trainings- und Bedienungsanleitung SCHLÄGE/STROKES Ruderschläge ST2520-64 Einstellungen Uhrzeit Training ohne Vorgaben TrainingTraining mit Vorgaben Trainingsunterbrechung oder -ende / Standby Zielpulsüberwachung FA 65%/FI 75%Oder Trainingsbeginn Erholpulsmessung Recovery Funktion Hinweise zur Pulsmessung RecoveryAllgemeine Hinweise Systemtöne Durchschnittswertberechnung Trainingsanleitung für Ruder-Fitness-Trainer Beispiel für die Trainingsplanung Trainingsbegleitende GymnastikHinweise für das Krafttraining mit dem Kettler Coach Kurzdarstellung einiger Trainingsmethoden Training Safety instructionsInterests of your personal safety Training and Instructions Manual Inhaltsverzeichnis Electronics include the following functions Brief description Minus / Plus + keys Reset press SET for longerTraining and Instructions Manual Functional area SET press briefly Calculated 500 m time Dimensions can be setValue 0 Time 500m Pulse heart frequency Dimensions can be set Average valueTraining and Instructions Manual Strokes rowing strokes Change the hours ST2520-64 Settings TimeInstall battery Set hours 12 hour display AM/PM Set hours 24 hour display Training with settings Training without settings Interruption / ending of training / Standby Alarm tone on exceeding the maximum pulse rateTarget pulse monitoring FA 65%FI75% Start of training Measurement of recovery pulse rate Recovery function Brake resistance display General instructions SystemtöneAverage value calculation Pulse measurement information Extent of exercise Exercising with the Kettler CoachAdvantages of rowing Exercise intensity Example of a training schedule Accompanying gymnastic exercisesInstructions for exercising with the Kettler Coach Some methods of exercising Instructions dentraînement et dutilisation Contenu Consignes de sécurité Affichage Ecran Fonctions Touches Description rapideLe système électronique comporte les fonctions suivantes Touches moins / plus + Reset appuyer plus longuement sur SETInstructions dentraînement et dutilisation Fonctions SET appuyer brièvement Durée dentraînement Energy dépense énergétiqueTEMPS/TIME 500m 500m temps Brake cran de freinage RYTHME/BEAT donneur de rythme Pulse fréquence cardiaque Instructions dentraînement et dutilisationCOUPS/STROKES coups daviron Frequency cadence Appuyer sur Set ST2520-64 Paramètres HeureIntroduire la batterie Appuyer sur Moins / Plus + Entraînement sans objectifs EntraînementEntraînement avec objectifs Début de lentraînement Contrôle du pouls acceptable FA 65%/FI 75%Interruption ou fin de lentraînement / Standby Différence Recover Début Recovery fin Recovery FonctionMesure du pouls au repos Affichage du cran de freinage Instructions générales SystemtöneCalcul de la valeur moyenne Instructions relatives à la mesure du pouls Comment établir un programme d’entraînement et l’appliquer Remarque importanteAvantages de la pratique de l’aviron Quels sont les muscles sollicités? Avertissement Gymnastique d’accompagnementRemarques concernant lentraînement de la force avec Exemple de programme dentraînement Trainings- en bedieningshandleiding Inhoud Veiligheidsaanwijzingen De elektronica heeft de volgende functies Korte beschrijvingWeergavevelden Functiebereik Min / Plus + toetsen Reset SET langer indrukkenTrainings- en bedieningshandleiding Functiegebied SET kort indrukken Tijd / Time 500 m 500m tijd Energy energieverbruikScan weergavewisseling Pulse polsslaggebeurtenissen 42 NL Trainings- en bedieningshandleiding 43 NL ST2520-64 Instellingen Tijd Training met programmeringen Training zonder programmeringen Hervatten van de training Doelpolsslagbewaking FA 65% / FI 75%Trainingsbegin Trainingsonderbreking of einde / standby Herstelpolsslagmeting Recovery functie46 NL Remniveau weergave Algemene aanwijzingen SysteemsignalenBerekening gemiddelde waarde Aanwijzingen voor polsslagmeting Trainingsinstructies voor de Kettler Coach Voorbeeld van de trainingsplanning Begeleidende gymnastiekAanwijzingen voor de krachttraining met de Coach Korte omschrijving van enige trainingsmethoden Instrucciones de entrenamiento y manejo Índice Indicaciones de seguridad El sistema electrónico tiene las siguientes funciones Descripción breveZona de visualización Zona de funciones Teclas Menos / Más + Reset pulsación de SET más largaInstrucciones de entrenamiento y manejo Área de funciones SET pulsar brevemente Símbolo de corazón intermitente Energy consumo de energía Dimensión ajustableTiempo de entrenamiento Valor 0 Valor 40 Instrucciones de entrenamiento y manejoValor medio Valor 6 Parpadea en la preselección Pulse frecuencia cardiaca Cambiar las horas Pulsar Set Ajustar minutos Pulsar RecoveryST2520-64 Ajustes Hora Ajustar las horas indicación de 24 horas Entrenamiento sin preselecciones EntrenamientoEntrenamiento con datos predeterminados Realice la selección con Más o Menos Vigilancia del pulso objetivo FA 65% / FI 75%Inicio del entrenamiento Interrupción o final del entrenamiento / Standby Medición del pulso de recuperación Función Recovery Visualización del nivel de freno Indicaciones generales Sonidos del sistemaCálculo del valor medio Indicaciones para la medición del pulso Ventajas del entrenamiento de remo Ejemplo de planificación de entrenamiento Gimnasia de acompañamiento¡Advertencias Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Indice Avvisi di sicurezza Area visuale Descrizione breveArea funzionale Tasti Meno / Più + Reset premere più a lungo SETIstruzioni per l’allenamento e per l’uso Area comandi SET pressione rapida TEMPO/TIME 500m tempo per 500m Energy consumo di energiaScan visualizzazione alternata Pulse pulsazioni Pulse frequenza cardiaca Istruzioni per l’allenamento e per l’usoVOGATE/STROKES colpi di remo Frequency frequenza delle remate Modificare l’ora Premere Set Impostare i minuti ST2520-64 Impostazioni OrarioPremere Meno / Più + Allenamento senza impostazioni AllenamentoAllenamento con impostazioni Ripresa dell’allenamento Controllo delle pulsazioni FA 65% / FI 75%Inizio allenamento Interruzione o conclusione dell’allenamento/Standby Misurazione della pulsazione di riposo Funzione RecoveryValore delle pulsa Zioni all’avvio di Fascia toracica Segnalazioni generiche Segnalazioni sonore del sistemaCalcolo del valore medio Segnalazioni sulla misurazione delle pulsazioni Quali gruppi di muscoli vengono sollecitati? Il volume di sollecitazioneImportante indicazione Vantaggi che l’attività di canottaggio offre Avvertimenti Rappresentazione breve della programmazione dei trainingGinnastica di accompagnamento Indicazioni per il training di potenza con il Coach della Tutaj objaśnione jestdane pojęcie Wskazówki dotyczące bezpiec- zeństwaInstrukcja treningowa i instrukcja obsługi Spis treści Dla Twojego bezpieczeństwa Układ elektroniczny jest wyposażony w następujące funkcje Opis skróconyObszar wskazań Obszar funkcji Przyciski Minus / Plus + Reset wcisnąć przycisk SET przed dłuższą chwilęInstrukcja treningowa i instrukcja obsługi Obsługa SET wcisnąć na krótko CZAS/TIME 500m czas 500m Energy zużycie energiiScan wyświetlanie naprzemienne Pulse zdarzenia związane z tętnem Pulse częstotliwość uderzeń serca Instrukcja treningowa i instrukcja obsługiUstawiany wymiar Wartość średnia Wartość 0 Frequency częstotliwość uderzeń ST2520-64 Ustawienia Czas Trening bez wstępnych ustawień Trening Przerwanie/zakończenie treningu bez funkcji Standby Kontrola tętna docelowego FA 65%/FI 75%Lub Rozpoczęcie treningu Wiosłowanie Ocena fitnesowa Funkcja Recovery Słownik Ogólne wskazówki Instrukcja treningowa dla wioseł Coach Przykład zaplanowania treningu Gimnastyka towarzysząca treningowiWskazówki do treningu siłowego z urządzeniem Coach Krótkie przedstawienie niektórych metod treningowych Návod k obsluze a tréninku Obsah Bezpečnostní pokyny Elektronika disponuje následujícími funkcemi Stručný popisOblast zobrazení Funkční oblast Tlačítka mínus / plus + Reset podržte stisknuté tlačítko SETNávod k obsluze a tréninku Funkční oblast SET krátké stisknutí ČAS/TIME 500m čas na 500m Energy spotřeba energieScan přepínání zobrazení Pulse Pulsové stavy Pulse srdeční frekvence Návod k obsluze a tréninkuJednotku lze nastavit Průměrná hodnota Frequency frekvence záběrů AM/PM ST2520-64 Nastavení Čas Trénink bez zadání Trénink Přerušení nebo ukončení tréninku / standby Sledování cílového pulsu FA 65 % / FI 75 %Nebo Zahájení tréninku Veslování Hodnota pulsu při spuštění Funkce Recovery Kondiční známka Funkce RecoveryRozdíl ST2520-64 Výměna baterie, poruchy tréninkového počítače Všeobecná upozorněníGlosář Které svaly se trénují Trénink s Veslovacím PřístrojemDůležité Přednosti tréninku veslováním Varování Pokyny pro silový trénink s veslovacím trenažéremKrátký popis některých tréninkových metod Příklad plánování tréninku 98 DK SikkerhedsanvisningerTrænings- og betjeningsvejledning Glossar 122 Visningsområde Display Funktionsområde Taster Kortfattet beskrivelseElektronikken har følgende funktioner Minus / Plus + taster Reset hold SET inde længere tidTrænings- og betjeningsvejledning Funktionsområde SET tryk kortvarigt TID/TIME 500 m 500 m tid Energy energifobrugScan visningsskift Pulse pulshændelser Pulse hjertefrekvens Indstillelig dimension Gennemsnitsværdi Værdi 0ZAG/STROKES åretag Frequency tagfrekvens Trykke på Minus / Plus + Ændring af timer Tryk på Set Indstil minutterST2520-64 Indstillinger Klokkeslæt Tryk på Minus / Plus + Træning med indstillinger TræningTrænings- og betjeningsvejledningc Træning uden indstillinger Genoptagelse af træning Overvågning af målpuls FA 65%/FI 75%Træningsstart Træningsafbrydelse eller -slut / Standby 106 Måling af hvilepuls Visning af bremsetrin Generelle oplysninger SystemlydeBeregning af gennemsnitsværdi Oplysninger om pulsmåling Minutters ro træning Træning med Kettler ro maskineMinuts pause Længde på trænings blok Mere eksempelne for øvelsene side Krafttræning med Kettler CoachKort præsentation af nogle træningsmetoder Eksempel på træningsplanlægning Para a sua segurança Instruções de segurançaInstruções de segurança 110 Respeite os seguintes pontos para a sua própria segu- rança 111 Descrição breveÁrea de indicação Mostrador Área de funções Teclas Electrónica tem as seguintes funções Teclas menos / mais + Reset premir SET prolongadamenteInstruções de treino e utilização Área de funções SET premir brevemente TEMPO/TIME 500 m tempo de 500 m Energy Consumo de energiaScan Indicação alternada Pulse Eventos relativos à pulsação Pulse ritmo cardíaco Instruções de treino e utilizaçãoREMADAS/STROKES Remadas Frequency Frequência cardíaca Ajustar as horas Indicação de 24 horas Ajustar as horas Indicação de 12 horas AM/PMAlterar as horas Prima Set Ajustar os minutos Treino sem valores TreinoTreino com valores Retomar o treino Controlo da pulsação pretendida FA 65%/FI 75%Início do treino Interrupção ou fim do treino/Standby 118 Função de RecoveryDiferença Início da Recovery Fim da Recovery Pulsação de recuperação Indicação dos níveis de resistência Indicações gerais Sons do sistemaCálculo da média Indicações relativas à medição da pulsação Quais os músculos que são trabalhados Treinar com a Máquina DE RemarImportante As vantagens do treino de remo Exemplo para planear o treino Indicações para o treino de resistência com a Coach daApresentação abreviada de alguns métodos de treino Indicações de aviso GB l Mistakes to be avoided Errores de movimiento que se deben evitarGli errori del movimento da evitare Bewegungsfehler, die zu vermeiden sind CZ l 1. Fáze k průběhu veslovacího pohybu GB l 1st phase The rowing movementsNL l Fase 1 Uitvoering van de roeibeweging Faza O przebiegu ruchu wiosłami CZ l 3. Fáze DK l 4 fase 4. PhaseGB l 4th phase CZ l 4. Fáze DK l 1. Crunch GB l 1. CrunchesNL l 1. Crunch CZ l 1. Sed leh PL l 2. Wiosłowanie w pozycji pochylonej 2. Rudern vorgebeugtGB l 2. Bent-over row NL l 2. Voorovergebogen roeien CZ l 3. Veslování pomocí jedné paže 3. Einarmiges RudernGB l 3. Single-arm rowing NL l 3. Roeien met één arm CZ l 4. Cviky přes hlavu 4. ÜberzügeGB l 4. Pull-overs PL l 4. Przeciąganie nad giową CZ l 5. Přitahování lana ve stoje PL l 5. Ciągnięcie liny w pozycji stojącej CZ l 6. Přitahování lana v kleče PL l 6. Ciągnięcie liny w pozycji klęczącej CZ l 7. Veslování ve stoje PL l 7. Wiosłowanie na stojąco CZ l 8. Veslování se zdviženými lokty PL l 8. Wiosłowanie z uniesionymi łokciami CZ l 9. Zdvihání před tělem vestoje PL l 9. podnoszenie wyciągu na stojąco CZ l 10. Zdvihání před tělem v sedě PL l 10. Podnoszenie wyciągu na siedząco CZ l 11. Zdvihání paží do stran PL l 11. Wyciąganie liny do góry CZ l 12. Zdvihání paží do stran v kleče PL l 12. Wyciąganie liny do góry klęcząc CZ l 13. Dřepy PL l 13. Zginanie kolan CZ l 14. Bicepsové zdvihy ve stoje PL l 14. Podnoszenie bicepsów CZ l 15. Bicepsové zdvihy v sedě PL l 15. Ćwiczenie bicepsów na siedząco CZ l 16. Bicepsové zdvihy v leže PL l 16. Ćwiczenie bicepsów na leżącej CZ l 17. Natahování paží v leže PL l 17. Prostowanie rąk w pozycji leżącej CZ l 18. Natahování paží v sedě Heinz Kettler GmbH & Co. KG Docu 2839/07.10