Energy energifobrug, Scan visningsskift | Kettler ST2520-64 instruction

ENERGY (energifobrug)

Indstillelig dimension

ST2520-64

Værdi 0 – 9999

SCAN (visningsskift)

Visning i skiftefunktion

Visning af værdier med store cifre, der vises med blinkende betegnelse.

PULSE (pulshændelser)

Procentværdi Faktisk puls / max. puls Advarsel (blinker) max. puls +1Mål- puls overskredet +11

Målpuls underskredet -11

Gennemsnitsværdi

Maximalpuls overskredet +1

Advarselslyd TIL/FRA

Hjertesymbol (blinker)

RECOVERY funktion aktiv

TID/TIME 500 m (500 m tid)

Beregnet 500 m - tid

BRAKE (bremsetrin)

TAKT/BEAT (taktgiver)

Gennemsnitsværdi

Taktgiver TIL/FRA (akustisk/optisk)

Bremsetrin 1 -10

TID/TIME (træningstid)

Værdi 0 – 99:59

101

Page 101

Image 101

Kettler ST2520-64 Energy energifobrug, Scan visningsskift, Pulse pulshændelser, TID/TIME 500 m 500 m tid

Contents

ST2520-64 Coach M Training SicherheitshinweiseTrainings- und Bedienungsanleitung Inhaltsverzeichnis Anzeigebereich KurzbeschreibungFunktionsbereich Die Elektronik weist folgende Funktionen auf Trainings- und Bedienungsanleitung Funktionsbereich Reset SET länger drückenSET kurz drücken Minus / Plus + Tasten Wert 0 Dimension einstellbarZEIT/TIME 500m 500m Zeit Errechnete 500 m Zeit Trainings- und Bedienungsanleitung Dimension einstellbar Durchschnittswert Wert 0SCHLÄGE/STROKES Ruderschläge Wert 40 ST2520-64 Einstellungen Uhrzeit Training mit Vorgaben TrainingTraining ohne Vorgaben Oder Zielpulsüberwachung FA 65%/FI 75%Trainingsbeginn Trainingsunterbrechung oder -ende / Standby Erholpulsmessung Recovery Funktion Allgemeine Hinweise Systemtöne RecoveryDurchschnittswertberechnung Hinweise zur Pulsmessung Trainingsanleitung für Ruder-Fitness-Trainer Hinweise für das Krafttraining mit dem Kettler Coach Trainingsbegleitende GymnastikKurzdarstellung einiger Trainingsmethoden Beispiel für die Trainingsplanung Interests of your personal safety Safety instructionsTraining and Instructions Manual Inhaltsverzeichnis Training Electronics include the following functions Brief description Training and Instructions Manual Functional area Reset press SET for longerSET press briefly Minus / Plus + keys Value 0 Dimensions can be setTime 500m Calculated 500 m time Training and Instructions Manual Dimensions can be set Average valueStrokes rowing strokes Pulse heart frequency Install battery Set hours 12 hour display AM/PM ST2520-64 Settings TimeSet hours 24 hour display Change the hours Training with settings Training without settings Target pulse monitoring FA 65%FI75% Alarm tone on exceeding the maximum pulse rateStart of training Interruption / ending of training / Standby Measurement of recovery pulse rate Recovery function Average value calculation General instructions SystemtönePulse measurement information Brake resistance display Advantages of rowing Exercising with the Kettler CoachExercise intensity Extent of exercise Instructions for exercising with the Kettler Coach Accompanying gymnastic exercisesSome methods of exercising Example of a training schedule Instructions dentraînement et dutilisation Contenu Consignes de sécurité Le système électronique comporte les fonctions suivantes Description rapideAffichage Ecran Fonctions Touches Instructions dentraînement et dutilisation Fonctions Reset appuyer plus longuement sur SETSET appuyer brièvement Touches moins / plus + TEMPS/TIME 500m 500m temps Energy dépense énergétiqueBrake cran de freinage RYTHME/BEAT donneur de rythme Durée dentraînement COUPS/STROKES coups daviron Instructions dentraînement et dutilisationFrequency cadence Pulse fréquence cardiaque Introduire la batterie ST2520-64 Paramètres HeureAppuyer sur Moins / Plus + Appuyer sur Set Entraînement avec objectifs EntraînementEntraînement sans objectifs Interruption ou fin de lentraînement / Standby Contrôle du pouls acceptable FA 65%/FI 75%Début de lentraînement Mesure du pouls au repos Recovery FonctionDifférence Recover Début Recovery fin Calcul de la valeur moyenne Instructions générales SystemtöneInstructions relatives à la mesure du pouls Affichage du cran de freinage Avantages de la pratique de l’aviron Remarque importanteQuels sont les muscles sollicités? Comment établir un programme d’entraînement et l’appliquer Remarques concernant lentraînement de la force avec Gymnastique d’accompagnementExemple de programme dentraînement Avertissement Trainings- en bedieningshandleiding Inhoud Veiligheidsaanwijzingen Weergavevelden Korte beschrijvingFunctiebereik De elektronica heeft de volgende functies Trainings- en bedieningshandleiding Functiegebied Reset SET langer indrukkenSET kort indrukken Min / Plus + toetsen Scan weergavewisseling Energy energieverbruikPulse polsslaggebeurtenissen Tijd / Time 500 m 500m tijd 42 NL Trainings- en bedieningshandleiding 43 NL ST2520-64 Instellingen Tijd Training met programmeringen Training zonder programmeringen Trainingsbegin Doelpolsslagbewaking FA 65% / FI 75%Trainingsonderbreking of einde / standby Hervatten van de training 46 NL Recovery functieHerstelpolsslagmeting Berekening gemiddelde waarde Algemene aanwijzingen SysteemsignalenAanwijzingen voor polsslagmeting Remniveau weergave Trainingsinstructies voor de Kettler Coach Aanwijzingen voor de krachttraining met de Coach Begeleidende gymnastiekKorte omschrijving van enige trainingsmethoden Voorbeeld van de trainingsplanning Instrucciones de entrenamiento y manejo Índice Indicaciones de seguridad Zona de visualización Descripción breveZona de funciones El sistema electrónico tiene las siguientes funciones Instrucciones de entrenamiento y manejo Área de funciones Reset pulsación de SET más largaSET pulsar brevemente Teclas Menos / Más + Tiempo de entrenamiento Energy consumo de energía Dimensión ajustableValor 0 Símbolo de corazón intermitente Valor medio Valor 6 Parpadea en la preselección Instrucciones de entrenamiento y manejoPulse frecuencia cardiaca Valor 40 ST2520-64 Ajustes Hora Pulsar RecoveryAjustar las horas indicación de 24 horas Cambiar las horas Pulsar Set Ajustar minutos Entrenamiento con datos predeterminados EntrenamientoEntrenamiento sin preselecciones Inicio del entrenamiento Vigilancia del pulso objetivo FA 65% / FI 75%Interrupción o final del entrenamiento / Standby Realice la selección con Más o Menos Medición del pulso de recuperación Función Recovery Cálculo del valor medio Indicaciones generales Sonidos del sistemaIndicaciones para la medición del pulso Visualización del nivel de freno Ventajas del entrenamiento de remo ¡Advertencias Gimnasia de acompañamientoEjemplo de planificación de entrenamiento Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Indice Avvisi di sicurezza Area funzionale Descrizione breveArea visuale Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Area comandi Reset premere più a lungo SETSET pressione rapida Tasti Meno / Più + Scan visualizzazione alternata Energy consumo di energiaPulse pulsazioni TEMPO/TIME 500m tempo per 500m VOGATE/STROKES colpi di remo Istruzioni per l’allenamento e per l’usoFrequency frequenza delle remate Pulse frequenza cardiaca Premere Meno / Più + ST2520-64 Impostazioni OrarioModificare l’ora Premere Set Impostare i minuti Allenamento con impostazioni AllenamentoAllenamento senza impostazioni Inizio allenamento Controllo delle pulsazioni FA 65% / FI 75%Interruzione o conclusione dell’allenamento/Standby Ripresa dell’allenamento Valore delle pulsa Zioni all’avvio di Funzione RecoveryMisurazione della pulsazione di riposo Calcolo del valore medio Segnalazioni generiche Segnalazioni sonore del sistemaSegnalazioni sulla misurazione delle pulsazioni Fascia toracica Importante indicazione Il volume di sollecitazioneVantaggi che l’attività di canottaggio offre Quali gruppi di muscoli vengono sollecitati? Ginnastica di accompagnamento Rappresentazione breve della programmazione dei trainingIndicazioni per il training di potenza con il Coach della Avvertimenti Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Spis treści Wskazówki dotyczące bezpiec- zeństwaDla Twojego bezpieczeństwa Tutaj objaśnione jestdane pojęcie Obszar wskazań Opis skróconyObszar funkcji Układ elektroniczny jest wyposażony w następujące funkcje Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Obsługa Reset wcisnąć przycisk SET przed dłuższą chwilęSET wcisnąć na krótko Przyciski Minus / Plus + Scan wyświetlanie naprzemienne Energy zużycie energiiPulse zdarzenia związane z tętnem CZAS/TIME 500m czas 500m Ustawiany wymiar Wartość średnia Wartość 0 Instrukcja treningowa i instrukcja obsługiFrequency częstotliwość uderzeń Pulse częstotliwość uderzeń serca ST2520-64 Ustawienia Czas Trening bez wstępnych ustawień Trening Lub Kontrola tętna docelowego FA 65%/FI 75%Rozpoczęcie treningu Wiosłowanie Przerwanie/zakończenie treningu bez funkcji Standby Ocena fitnesowa Funkcja Recovery Słownik Ogólne wskazówki Instrukcja treningowa dla wioseł Coach Wskazówki do treningu siłowego z urządzeniem Coach Gimnastyka towarzysząca treningowiKrótkie przedstawienie niektórych metod treningowych Przykład zaplanowania treningu Návod k obsluze a tréninku Obsah Bezpečnostní pokyny Oblast zobrazení Stručný popisFunkční oblast Elektronika disponuje následujícími funkcemi Návod k obsluze a tréninku Funkční oblast Reset podržte stisknuté tlačítko SETSET krátké stisknutí Tlačítka mínus / plus + Scan přepínání zobrazení Energy spotřeba energiePulse Pulsové stavy ČAS/TIME 500m čas na 500m Jednotku lze nastavit Průměrná hodnota Návod k obsluze a tréninkuFrequency frekvence záběrů Pulse srdeční frekvence AM/PM ST2520-64 Nastavení Čas Trénink bez zadání Trénink Nebo Sledování cílového pulsu FA 65 % / FI 75 %Zahájení tréninku Veslování Přerušení nebo ukončení tréninku / standby Rozdíl Funkce RecoveryHodnota pulsu při spuštění Funkce Recovery Kondiční známka Glosář Všeobecná upozorněníST2520-64 Výměna baterie, poruchy tréninkového počítače Důležité Trénink s Veslovacím PřístrojemPřednosti tréninku veslováním Které svaly se trénují Krátký popis některých tréninkových metod Pokyny pro silový trénink s veslovacím trenažéremPříklad plánování tréninku Varování Trænings- og betjeningsvejledning SikkerhedsanvisningerGlossar 122 98 DK Elektronikken har følgende funktioner Kortfattet beskrivelseVisningsområde Display Funktionsområde Taster Trænings- og betjeningsvejledning Funktionsområde Reset hold SET inde længere tidSET tryk kortvarigt Minus / Plus + taster Scan visningsskift Energy energifobrugPulse pulshændelser TID/TIME 500 m 500 m tid ZAG/STROKES åretag Indstillelig dimension Gennemsnitsværdi Værdi 0Frequency tagfrekvens Pulse hjertefrekvens ST2520-64 Indstillinger Klokkeslæt Ændring af timer Tryk på Set Indstil minutterTryk på Minus / Plus + Trykke på Minus / Plus + Trænings- og betjeningsvejledningc TræningTræning uden indstillinger Træning med indstillinger Træningsstart Overvågning af målpuls FA 65%/FI 75%Træningsafbrydelse eller -slut / Standby Genoptagelse af træning 106 Måling af hvilepuls Beregning af gennemsnitsværdi Generelle oplysninger SystemlydeOplysninger om pulsmåling Visning af bremsetrin Minuts pause Træning med Kettler ro maskineLængde på trænings blok Minutters ro træning Kort præsentation af nogle træningsmetoder Krafttræning med Kettler CoachEksempel på træningsplanlægning Mere eksempelne for øvelsene side Instruções de segurança 110 Instruções de segurançaRespeite os seguintes pontos para a sua própria segu- rança Para a sua segurança Área de indicação Mostrador Área de funções Teclas Descrição breveElectrónica tem as seguintes funções 111 Instruções de treino e utilização Área de funções Reset premir SET prolongadamenteSET premir brevemente Teclas menos / mais + Scan Indicação alternada Energy Consumo de energiaPulse Eventos relativos à pulsação TEMPO/TIME 500 m tempo de 500 m REMADAS/STROKES Remadas Instruções de treino e utilizaçãoFrequency Frequência cardíaca Pulse ritmo cardíaco Alterar as horas Prima Set Ajustar os minutos Ajustar as horas Indicação de 12 horas AM/PMAjustar as horas Indicação de 24 horas Treino com valores TreinoTreino sem valores Início do treino Controlo da pulsação pretendida FA 65%/FI 75%Interrupção ou fim do treino/Standby Retomar o treino Diferença Início da Recovery Fim da Recovery Função de RecoveryPulsação de recuperação 118 Cálculo da média Indicações gerais Sons do sistemaIndicações relativas à medição da pulsação Indicação dos níveis de resistência Importante Treinar com a Máquina DE RemarAs vantagens do treino de remo Quais os músculos que são trabalhados Apresentação abreviada de alguns métodos de treino Indicações para o treino de resistência com a Coach daIndicações de aviso Exemplo para planear o treino Gli errori del movimento da evitare Errores de movimiento que se deben evitarBewegungsfehler, die zu vermeiden sind GB l Mistakes to be avoided NL l Fase 1 Uitvoering van de roeibeweging GB l 1st phase The rowing movementsFaza O przebiegu ruchu wiosłami CZ l 1. Fáze k průběhu veslovacího pohybu CZ l 3. Fáze GB l 4th phase 4. PhaseCZ l 4. Fáze DK l 4 fase NL l 1. Crunch GB l 1. CrunchesCZ l 1. Sed leh DK l 1. Crunch GB l 2. Bent-over row 2. Rudern vorgebeugtNL l 2. Voorovergebogen roeien PL l 2. Wiosłowanie w pozycji pochylonej GB l 3. Single-arm rowing 3. Einarmiges RudernNL l 3. Roeien met één arm CZ l 3. Veslování pomocí jedné paže GB l 4. Pull-overs 4. ÜberzügePL l 4. Przeciąganie nad giową CZ l 4. Cviky přes hlavu CZ l 5. Přitahování lana ve stoje PL l 5. Ciągnięcie liny w pozycji stojącej CZ l 6. Přitahování lana v kleče PL l 6. Ciągnięcie liny w pozycji klęczącej CZ l 7. Veslování ve stoje PL l 7. Wiosłowanie na stojąco CZ l 8. Veslování se zdviženými lokty PL l 8. Wiosłowanie z uniesionymi łokciami CZ l 9. Zdvihání před tělem vestoje PL l 9. podnoszenie wyciągu na stojąco CZ l 10. Zdvihání před tělem v sedě PL l 10. Podnoszenie wyciągu na siedząco CZ l 11. Zdvihání paží do stran PL l 11. Wyciąganie liny do góry CZ l 12. Zdvihání paží do stran v kleče PL l 12. Wyciąganie liny do góry klęcząc CZ l 13. Dřepy PL l 13. Zginanie kolan CZ l 14. Bicepsové zdvihy ve stoje PL l 14. Podnoszenie bicepsów CZ l 15. Bicepsové zdvihy v sedě PL l 15. Ćwiczenie bicepsów na siedząco CZ l 16. Bicepsové zdvihy v leže PL l 16. Ćwiczenie bicepsów na leżącej CZ l 17. Natahování paží v leže PL l 17. Prostowanie rąk w pozycji leżącej CZ l 18. Natahování paží v sedě Heinz Kettler GmbH & Co. KG Docu 2839/07.10