Oregon Scientific SE188 user manual Maximum / Laagste Hoogste Hartslaglimieten, Hartslagalert

NL
	1	Aërobische	65-85%	Versterkten de kracht
		oefeningen		en het
				uithoudingsvermogen.
				Dit werkt aan het
				vermogen tot
				zuurstofinname van het
				lichaam, verbrandt
				meer calorieën en kan
				over een lange periode
				worden volgehouden.
2		Anaërobische	78-90%	Genereren snelheid en
		oefeningen		kracht. Dit werkt op of
				boven het vermogen
				tot zuurstofinname van
				het lichaam, bouwt
				spieren op en kan niet
				over een lange periode
				worden volgehouden.

MAXIMUM / LAAGSTE /

HOOGSTE HARTSLAGLIMIETEN

Voordat u met eender welk trainingsprogramma begint en om een maximum aan gezondheidsvoordelen uit uw training te kunnen halen, is het belangrijk dat u zich bewust bent van uw:

•Maximum hartslag (MHS)

•Laagste hartslaglimiet

•Hoogste hartslaglimiet

Om uw eigen hartslaglimieten handmatig te berekenen volgt u de instructies in de onderstaande tabel:

MHS	LAAGSTE LIMIET	HOOGSTE LIMIET
MHS =	MHS x laagste	MHS x hoogste
220	doelniveau activiteit	doelniveau activiteit
- leeftijd	%. Bijv. Doelniveau	%. Bijv. Doelniveau
	activiteit is 0. Laagste	activiteit is 0.
	limiet = MHS x 65%	Hoogste limiet =
		MHS x 78%

HARTSLAGALERT

U kunt het hartslagalert in het trainingsprofiel instellen als volgt:

ICOON BESCHRIJVING

Akoestische alert voor de hartslag is

UITGESCHAKELD

Akoestische alert voor de hartslag is

INGESCHAKELD

•1 pieptoon betekent dat u onder uw laagste zonelimiet bent gegaan

•2 pieptonen betekenen dat u boven uw hoogste zonelimiet bent gegaan

Wanneer het hartslagalert is geactiveerd verschijnt een knipperende pijl die naar boven of onder wijst op de display, om aan te geven welke hartslaglimiet u heeft overschreden.

GEBRUIKERSPROFIEL

Om ten volle alle kenmerken van het horloge te kunnen benutten, dient u uw gebruikersprofiel in te stellen voordat u met het horloge gaat trainen. Dit genereert automatisch een

10fitness en lichaamsmassa-index (BMI). Deze berekening en