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| TYPE D’ACTIVITÉ |
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| 3 types d’activités sont disponibles : |
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| TYPE D’ACTIVITE | MHR% |
| DESCRIPTION |
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| 0 | Exercice de | 65 à 78 % |
| Il s’agit du plus faible |
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| maintien |
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| niveau d’intensité |
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| d’entraînement. C’est |
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| un bon niveau pour |
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| débutants et pour ceux |
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| qui souhaitent renforcer |
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| leur système cardio- |
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| vasculaire. |
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| 1 | Exercice | 65 à 85 % |
| Permet d’améliorer |
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| d’aérobie |
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| l’endurance et la force |
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| physique. Ce type |
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| d’activité fait travailler |
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| la capacité corporelle |
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| d’absorption d’oxygène, |
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| permet de consommer |
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| des calories et peut être |
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| pratiqué sur une longue |
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| durée. |
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| 2 | Exercice | 78 à 90 % |
| Permet de perfectionner |
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| d’anaérobie |
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| sa résistance physique |
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| et sa vitesse. Ce type |
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| d’activité fait travailler |
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| sur (et au delà de) la |
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| capacité corporelle |
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| d’absorption d’oxygène, |
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| il permet de façonner les |
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| muscles et ne doit pas |
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| être pratiqué sur une |
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| durée longue. |
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LIMITES CARDIO MINI MAXI ET MHR
Avant de commencer un programme d’exercice et afin de tirer le meilleur profit de votre effort physique, il est important de connaître :
•Le rythme cardiaque maximum (MHR)
•La limite minimum du rythme cardiaque
•La limite maximum du rythme cardiaque
Pour calculer ces limites cardiaques, procéder comme suit :
MHR | LIMITE MINI | LIMITE MAXI |
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MHR = | MHR x % bas du | MHR x % haut du |
220 - âge | type d’activité Ex | type d’activité Ex |
| : Pour un type | : Pour un type |
| d’activité ‘0’, la | d’activité ‘0’, la |
| limite mini = MHR | limite maxi = MHR |
| x 65 % | x 78 % |
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ALERTES CARDIAQUES
Les alertes peuvent être réglées dans le profil d’exercice:
ICÔNE | DESCRIPTION |
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| L’alerte sonore est DÉSACTIVÉES. |
L’alerte sonore est ACTIVÉE:
•1 bip sonore indique que la limite mini est dépassée.
•2 bips sonores indiquent que la limite maxi est dépassée.
Lorsqu’une alerte cardiaque se déclenche, une flèche vers le haut ou vers le bas clignotante apparaît pour indiquer laquelle des limites, mini ou maxi, est dépassée.
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