Oregon Scientific SE188 Limite DE Freqüência Cardíaca Máxima Inferior E Superior, Ícone Descrição

POR
	1	Exercício	65% a 85%	Aumenta a força e a
		aeróbico		resistência. Atua na
				capacidade de
				inspiração de
				oxigênio do corpo.
				Queima mais
				calorias. Pode ser
				mantido por um
				longo período.
	2	Exercício	78% a 90%	Gera velocidade e
		anaeróbico		potência. Atua na
				capacidade exata
				de inspiração de
				oxigênio do corpo (ou
				acima dela). Trabalha
				músculos. Não pode
				ser mantido por um
				longo período.

LIMITE DE FREQÜÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA,

INFERIOR E SUPERIOR

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, e visando atingir os benefícios máximos de sua prática, é importante saber os seus seguintes dados:

•Freqüência cardíaca máxima (FCMáx)

•Limite inferior da freqüência cardíaca

•Limite superior da freqüência cardíaca

Para calcular manualmente os seus próprios limites de freqüência cardíaca, siga estas instruções:

FCMáx	LIMITE INFERIOR	LIMITE SUPERIOR
FCMáx =	FCMáx x % inferior	FCMáx x % superior
220	da atividade-alvo	da atividade-alvo
- idade	Ex.: Atividade-alvo é	Ex.: Atividade-alvo é
	0. Limite inferior =	0. Limite superior =
	FCMáx x 65%	FCMáx x 78%

ALERTA DE FREQÜÊNCIA CARDÍACA

Épossível definir o alerta de freqüência cardíaca no perfil do exercício com os seguintes ajustes:

ÍCONE DESCRIÇÃO

O alerta sonoro da freqüência cardíaca está desligado (OFF)

O alerta sonoro da freqüência cardíaca está

ligado (ON)

•1 bipe significa que você atingiu um nível abaixo do seu limite inferior.

•2 bipes significam que você atingiu um nível acima do seu limite superior.

Quando o alerta de freqüência cardíaca é acionado, aparece

no visor uma seta para cima ou para baixo piscando, que

indica o limite de freqüência cardíaca que foi ultrapassado.

PERFIL DO USUÁRIO

Para ter acesso a todos os benefícios do uso do relógio, configure o seu perfil do usuário antes de exercitar-se. Essa configuração gera automaticamente um índice de condição física e um índice de massa corporal. Esses cálculos, além da porcentagem de calorias e de gordura queimadas, ajuda a acompanhar o seu progresso ao longo do tempo.

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