Oregon Scientific SE188 user manual Concernant L’ENTRAÎNEMENT Suivi DU Rythme Cardiaque

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Pour remplacer la pile de la ceinture thoracique:

1.A l’aide d’une pièce de monnaie, tournez le couvercle dans le sens inverse des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il se détache.

2.Remplacer l’ancienne pile (comme indiqué) et refermez le couvercle en le tournant dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit fermement fixé.

IMPORTANT Rappelez-vous de régler les profils après avoir remplacé la pile ou réinitialisé l’appareil.

CONCERNANT L’ENTRAÎNEMENT

SUIVI DU RYTHME CARDIAQUE

Le suivi du rythme cardiaque est l’outil le plus important en matière cardio-vasculaire; il s’agit d’un assistant idéal pour votre entraînement. Il permet d’afficher les résultats du suivi effectué, d’évaluer les performances, d’optimiser les efforts et d’adapter le programme d’exercice afin d’atteindre les objectifs fixés de façon plus efficace et plus sûre.

Au cours d’un exercice, la ceinture thoracique relève les

battements du cœur et envoie ces données à la montre. Il est alors possible d’afficher le rythme cardiaque et de suivre vos performances. Plus vous êtes en forme, moins le cœur a besoin de faire des efforts; le rythme cardiaque va donc décroître:

•Le cœur transporte le sang dans les poumons pour l’enrichir en oxygène. Ce sang enrichi en oxygène est ensuite amené aux muscles. L’oxygène est utilisé comme carburant, le sang ressort des muscles pour retourner dans les poumons et recommencer son circuit. Plus vous êtes en forme, plus le cœur est capable de pomper du sang à chaque battement. Ainsi, le cœur n’a plus besoin de battre aussi souvent pour obtenir l’oxygène nécessaire aux muscles.

CONSEILS D’ENTRAINEMENT

Respecter les recommandations suivantes pour optimiser le programme d’entraînement et s’exercer en toute sécurité:

•Commencer avec un objectif bien défini, tel que la perte de poids, la remise en forme, l’amélioration de la santé ou la préparation d’une compétition.

•Choisir des activités appréciées; diversifier les activités afin de faire travailler différents types de muscles.

•Commencer doucement, puis intensifier les efforts au fur et à mesure que la forme s’améliore. S’exercer régulièrement. Pour maintenir le système cardio- vasculaire en bon état, il est recommandé de s’entraîner de 20 à 30 minutes, trois fois par semaine.

•S’accorder toujours au moins cinq minutes avant et après l’exercice pour l’échauffement et la récupération.

•Prendre le pouls après l’entraînement, puis de nouveau trois minutes plus tard. S’il n’est pas revenu à son

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