Oregon Scientific SE188 user manual Maximal / Undre / Övre Pulsnivå, Pulslarm, Användarprofil

1	Aerobisk träning	65-85%	Ökar styrka och
			uthållighet. Den
			fungerar inom
			kroppens
			syreintagskapacitet,
			bränner fler kalorier
			och kan utföras under
			en lång tidsperiod.
2	Anaerobisk	78-90%	Genererar snabbhet
	träning		och styrka. Den
			fungerar utöver
			kroppens
			syreintagskapacitet,
			bygger muskler och
			kan inte utföras under
			en lång tidsperiod.

MAXIMAL / UNDRE / ÖVRE PULSNIVÅ

Innan du påbörjar några träningsprogram och för att få maximalt ut av din träning bör du veta följande:

•Maxpulsen (MHR)

•Undre pulsgräns

•Övre pulsgräns

För att manuellt beräkna dina egna pulsgränser, följ instruktionerna nedan:

			SWE
MHR	UNDRE GRÄNS	ÖVRE GRÄNS
MHR	MHR x undre	MHR x övre
= 220	aktivitetsmål %.	aktivitetsmål %.
- ålder	T.ex. Aktivitetsmålet	T.ex. Aktivitetsmålet
	är 0. Undre gräns =	är 0. Övre gräns =
	MHR x 65%	MHR x 78%

PULSLARM

Du kan ställa pulsalarmet i din träningsprofil med följande inställningar:

IKON	BESKRIVNING
	Pulsalarm med ljud är AV

Pulsalarm med ljud är PÅ

•pip betyder att du är under din undre pulsgräns

•2 pip betyder att du är över din övre pulsgräns

När pulslarmet är aktiverat kommer antingen en pil upp eller en pil ner att blinka för att indikera vilken pulsgräns du överstigit.

ANVÄNDARPROFIL

För att få ut så mycket som möjligt av din klocka bör du ställa in din användarprofil innan du börjar träna. Denna kommer automatiskt att generera ditt fitnessindex och body mass index (BMI). Dessa beräkningar tillsammans med kalori och fett % förbränning kommer att hjälpa dig att hålla

9koll på dina framsteg under tiden.