ES |
|
|
|
|
|
| 1 | Ejercicio | Incrementa la fuerza | ||
|
|
| Aeróbico |
| y la resistencia. |
|
|
|
| ||
|
|
|
|
| Se ejercita dentro |
|
|
|
|
| de la capacidad |
|
|
|
|
| de asimilación de |
|
|
|
|
| oxígeno del cuerpo, se |
|
|
|
|
| queman más calorías, |
|
|
|
|
| y se puede mantener |
|
|
|
|
| durante un largo |
|
|
|
|
| periodo de tiempo. |
|
|
|
|
|
|
| 2 | Ejercicio | Genera velocidad y | ||
|
|
| Anaeróbico |
| potencia. Funciona |
|
|
|
|
| a un nivel igual |
|
|
|
|
| o superior a la |
|
|
|
|
| capacidad de |
|
|
|
|
| asimilación de oxígeno |
|
|
|
|
| del cuerpo, desarrolla |
|
|
|
|
| la musculatura, y no |
|
|
|
|
| se puede mantener |
|
|
|
|
| durante un largo |
|
|
|
|
| periodo de tiempo. |
|
|
|
|
|
|
LÍMITE MÁXIMO / INFERIOR / SUPERIOR DEL
RITMO CARDÍACO
Antes de comenzar un programa de ejercicio y para conseguir el máximo beneficio en su salud durante la realización de ejercicio, es importante que conozca:
•El Ritmo cardíaco máximo (MHR)
•Límite inferior del ritmo cardíaco
•Límite superior del ritmo cardíaco
Para calcular manualmente sus propios límites del ritmo cardíaco, siga estas instrucciones:
10
MHR | LÍMITE INFERIOR | LÍMITE SUPERIOR |
|
|
|
MHR = | MHR x actividad | MHR x actividad |
220 - | indicada inferior %. | indicada superior %. |
edad | Por ej. La actividad | Por ej. La actividad |
| indicada es 0. Límite | indicada es 0. Límite |
| Inferior = MHR x | Superior = MHR x |
| 65% | 78% |
|
|
|
ALARMA PARA EL RITMO CARDÍACO
Podrá configurar la alarma para el ritmo cardíaco en el perfil de ejercicio, en una de las siguientes opciones:
ICONO DESCRIPCIÓN
La alarma acústica para el ritmo cardíaco está
DESACTIVADA
La alarma acústica para el ritmo cardíaco está ACTIVADA
•1 bip significa que se encuentra por debajo de la zona del límite inferior
•2 bips significa que se encuentra por encima de la zona del límite superior
Cuando la alarma para el ritmo cardíaco esté activada, en el visualizador aparecerá una flecha hacia arriba o hacia abajo que parpadea, mostrando qué límite del ritmo cardíaco se ha excedido.
PERFIL DEL USUARIO
Para aprovechar todas las ventajas del reloj SE188, configure su perfil de usuario antes de realizar ejercicio.
