CORRER

Ejercicio anaeróbico

78-90%

ES

Genera velocidad

ypotencia. Funciona con o por encima de la capacidad de consumo de oxígeno del cuerpo, construye músculo y no puede mantenerse durante un largo periodo de tiempo.

LÍMITE DE RITMO CARDIACO MÁXIMO/MÍNIMO/SUPERIOR

Antes de iniciar un programa de ejercicio, y para conseguir los máximos beneficios de salud de su ejercicio, es importante que conozca su:

Ritmo cardíaco máximo (RCM)

Límite mínimo de ritmo cardiaco

Límite máximo de ritmo cardíaco

Para calcular manualmente sus propios límites de ritmo cardiaco, siga las instrucciones que aparecen a continuación:

RCM

LÍMITE INFERIOR

LÍMITE SUPERIOR

 

 

 

RCM = 220

RCM x actividad

RCM x actividad

- edad

objetivo baja %.

objetivo alta %.

 

Por ejemplo, si la

Por ejemplo, si la

 

actividad objetivo

actividad objetivo

 

es CAMINAR Límite

es CAMINAR

 

inferior = RCM x

Límite superior =

 

65%

RCM x 78%

 

 

 

ALERTA DE RITMO CARDIACO

En el perfil de ejercicio puede configurar la alerta de ritmo cardíaco siguiendo los pasos siguientes:

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Image 56
Oregon Scientific SE300 manual Límite DE Ritmo Cardiaco MÁXIMO/MÍNIMO/SUPERIOR, Alerta DE Ritmo Cardiaco, Correr