IT

•Oltre il tempo della zona – per giro

•Al di sotto del tempo della zona – per giro

•Ritmo medio e velocità media

•Distanza e velocità massima

INFORMAZIONI SULL’INDICE DI ALLENAMENTO E SULL’INDICE DI MASSA CORPOREA

INDICE DI ALLENAMENTO

L’orologio genera un indice di allenamento basato sul proprio allenamento aerobico. Questo indice è in funzione della capacità del corpo di veicolare ossigeno ai muscoli in allenamento. Viene spesso misurato dalla massima inalazione di ossigeno (VO2 Max) che viene definita come la quantità più grande di ossigeno che può essere utilizzata quando ci si allena ad un livello sempre più impegnativo. I polmoni, il cuore, il sangue, il sistema circolatorio e i muscoli in allenamento sono tutti elementi che determinano il VO2 Max. L’unità di misura del VO2 Max è ml/kg min.

Più l’indice è alto, più si è in forma. Consultare le tabelle riportate di seguito che mostrano l’indice di allenamento per età e sesso:

INDICE DI ALLENAMENTO PER GLI UOMINI

Età

NORMALE

MEDIO
BUONO

Indice di allenamento

INDICE DI ALLENAMENTO PER LE DONNE

Età

NORMALE

MEDIO

BUONO

Indice di allenamento

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