Oregon Scientific SE300 manual Doelactiviteit, Maximum / ONDER- / Bovengrens Hartslag, Lopen, Hard

NL

DOELACTIVITEIT

Er zijn 3 doelactiviteitsniveaus:

DOELACTIVITEIT		MHR%	BESCHRIJVING
LOPEN	Gezondheid	65-78%	Dit is het type met de laagste
	op peil houden		intensiteit. Het is goed voor
			beginners en voor mensen
			die hun cardiovasculaire
			systeem willen versterken.
JOGGEN	Aerobische	65-85%	Kracht en
	Training		uithoudingsvermogen
			vergroten. Deze training valt
			binnen de zuurstofcapaciteit
			van het lichaam, verbrandt
			meer calorieën en kan
			gedurende langere tijd
			worden volgehouden.
HARD-	Anaerobische	78-90%	Genereert snelheid en
LOPEN	Training		kracht. Deze training gaat
			buiten de zuurstofcapaciteit
			van het lichaam, vergroot
			spieren en kan niet
			gedurende langere tijd
			worden volgehouden.

MAXIMUM / ONDER- / BOVENGRENS HARTSLAG

Voordat u aan een trainingsprogramma begint en om maximale gezondheidsvoordelen uit uw training te halen, zijn de volgende gegevens belangrijk:

•Maximale hartslag (MHR)

•Ondergrens hartslag

•Bovengrens hartslag

Om uw hartslaglimieten handmatig te berekenen, volgt u onderstaande instructies:

18